Полина ЛК. Ют. Программа растяжки

Программа заминки

21.10.2026
Полина

Грудной отдел

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Верхняя часть спины

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Наклон вперед

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Обратная планка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка мышц спины

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка косых мышц

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка трицепса

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка мышц рук

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка верхнего плечевого пояса

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана собака мордой вниз

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Голубь

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Уголок

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.