Вес 12
Выполнять 10-12 повторений.
Вес 15
10-12*4

Вес 7.5
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 10
Выпонять 10-12*3

Вес 7.5
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 10
Выполнять 10-12*3

Без веса
Выполнять 15 повторений*1
Вес 5
Выполнять 10-12*3

Вес 41
Выполнять макс*1
Без веча сколько получится.
Добивать весом 45 на максимум*4

Вес 18
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 20
Выполняьь 10-12*3

Вес 18
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 20
Выполняьь 10-12*3

Если сгибание сидя будет занято, то можно лежа.
Веча теже.

Вес 9
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 11
Выполняьь 10-12*3

Вес 41
Выполнять 10-12 повторений*4

Вес 16
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 18
10-15*3

Вес 18
Выполнять 10-12 повторений*4

Тренажер стоит возле зеркала у админов.
Вес 16
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 18
Выполнять 10-12*3

Выполнять макс *4 подхода

Выполнять 15-20 повторений*4