1. Сила и функциональность Вы можете выжать лежа 150 килограммов, но если ваши ягодицы спят, ваша приседания мертвы. Вы будете тянуть спиной, срывать себе позвонки, потому что ноги не передали импульс выше. Ягодицы — это тот взрывной толчок, который отделяет чемпиона от любителя.
2. Защита позвоночника Когда ягодицы слабые, за них начинают работать другие мышцы. Кто? Ваша поясница. И ваш позвоночник начинает разрушаться. Боль в спине после рабочего дня — это почти всегда приговор вашим «уснувшим» ягодицам. Стабильный таз — это здоровый позвоночник. 
3. Эстетика и пропорции Посмотрите на статуи греческих богов. Тело должно быть сбалансированным. Мужчина без развитых ягодиц похож на перевернутую пирамиду на тонких ножках — это выглядит комично. Женщина без работы над этой зоной теряет форму, которую дала ей природа. 
Функции, которые ты должен знать:

• Разгибание бедра: Основа ходьбы, бега и подъема по лестнице. Встань прямо и отведи ногу назад — это работа глютеуса.
• Наружная ротация: Разворот бедра наружу. Нужно для стабильности в любой стойке.
• Отведение: Движение ноги вбок. Боковая поверхность бедра — это твоя страховка от вывихов.
• Стабилизация корпуса: Когда ты стоишь на одной ноге, именно средняя ягодичная мышца не дает тебе упасть.

#долголетие #ягодичные #спорт #тренер #гибкость #здоровыйобразжизни #фитнес #активность #тренировка #позитив #саморазвитие #мотивация #сила #выносливость #растяжка #фитнесмотивация #долговечность #спортдлявсех #здоровье