Во всех упражнениях на проработку мышц брюшного пресса применяются сгибания. Либо рекомендуется приближать грудную клетку к тазовой области, либо тазовую область к грудной клетке. Также можно выполнять оба действия одновременно, то есть выполнять группировку.

Упражнения на мышцы брюшного пресса рекомендуется выполнять с небольшой амплитудой, что позволит исключить из работы мышцы спины, повздошно-поясничные мышцы. Это позволит сконцентрировать всю работу именно на мышцах брюшного пресса.
Базовые упражнения для мышц брюшного пресса:

• Сгибание туловища на наклонной скамье;
• Сгибание туловища со скручиванием на наклонной скамье;
• Обратное сгибание туловища на перекладине/на брусьях;
• Группировка на скамье/в тренажере;
• Повороты туловища с небольшим отягощением сидя, стоя в наклоне;
• Подъём ног на горизонтальной скамье;
• Подъём ног на перекладине с поворотом туловища.