В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам, разумно предполагая, что спортпит не будет заменой адекватному рациону питанию, но станет дополнением к нему.
На долю спортивного питания должно приходиться от 5 до 10 процентов от ежедневного рациона спортсмена. Более того, необходимо делать перерыв в приеме.

Спортивное питание делится на несколько типов:

1. белковые, сложные смеси, аминокислоты;
2. углеводно-минеральные энергетические смеси;
3. сжигатели жира;
4. витаминно-минеральные комплексы;
5. специальные комплексы (предтренировочные комплексы, креатин).

Протеины относятся к первому типу спортпита. Обычно протеины изготавливают из продуктов со сбалансированным составом аминоклислот (яйца, молоко, соевые бобы). Разделяют несколько типов протеинов в зависимости от скорости усвоения: сывороточный протеин (несколько часов), казеин (от 6 до 8 часов) и т.д.
Особое внимание необходимо уделить аминокислотным комплексам, которые крайне необходимы спортсменам после тренировки, когда начинается фаза активного роста мышечной массы. Аминокислоты выпускаются в форме порошка, таблеток, а также добавляются в напитки. Употреблять их можно до, во время и после тренировки, чтобы мышцы имели возможность восполнять необходимые ресурсы. Однако, слишком большое потребление аминоклист вредит организму, так как он не может усваивать более 1-2 грамм в час.

Гейнеры относятся ко второму типу спортпита. Основная цель их употребления  - это наращивание массы тела. Так как смесь состоит из углеводов и белка, то употреблять ее рекомендуется эктоморфам, то есть тем из нас, кто страдает от недостатка жировой массы.

Жиросжигатели помогает снизить количество жира, в некоторых случаях позволяют вывести излишки воды из организма. К жиросжигателям относятся: блокаторы калорий, питательных веществ, углеводов, кортизола, подавители аппетита, диуретики и т.д.

К специальным комплексам относятся креатин (позволяет повысить работоспособность, анаэробную активность, вырастить мышечную массу. Предтренировочный комплекс обладает схожим действием, однако, в составе имеет более расширенный список продуктов, что позволяет значительно повысить активность, выносливость и повысить усвоение продуктов.