ПНЛК. Ют. Программа растяжки

Программа заминки

23.05.2026
Полина

Растяжка приводящих мышц

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Бабочка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка задней поверхности бедра

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка задней поверхности бедер

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка спины и бийепса бедра и икр

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка супермен и лодочка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана кошка/корова

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана ребенок

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана тюлень и кобра

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана собака мордой вниз

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Голубь

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка задней поверхности бедра

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.