Вес 20
Выполнять 10-12 повторений*1 подход.
Вес 27
Выполнять 10-12 повторени* 3 подхода.

Без веса
15*1
Вес 5/5
Выполнять 10-12 повторений*2 подхода
Вес 5/5
Выполнять 10-12*1

Вес 20,
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 27
Выполнять 10-12*3

Вес 15/15
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 10/10
Выполнять 10-12*3

В тренажере
Без веса 12*1
Вес 20
12*3

Вес 33
Выполнять 10-12 повторений*1.
Вес 40
12*3

Выполнять 10-12 повторений *4 подхода

Вес 15
Выполнять 10-12 повторений*1.
Вес 20
10-12*3 подхода

Без веса
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 5
Выполнять 10-12*3

Вес 22
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 30
Выполнять 10-12*3

Без веса
Выполнять 15 повторений*1
Вес 10/10
12*3

Вес 47
Макс*4
Должно быть легко.
Минимум 3 подтягивания

Вес 22
Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 30
Выполнять 10-12*2 подхода.

Выполнять 10-12 повторений*4 подхода

Макс*4