Вес 5
Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 6
Выполнять 10-12 повторений * 3 подхода.

Вес 12/12

Выполнять 10-12 повторений* 4 подход.

Вес 3
Выполнять 10-12 повторений * 4 подхода

Вес 12
Выполнять 10-12 повторений* 1
Вес 15
Выполнииь 10-12 повторений * 3 подхода.

Вес 10
Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 12,
10-12 повторений* 3 подхода.

Вес 15
Выполнять 10-12 повторений*1

Вес 17
Выполнить 10-12 повторений * 3 подхода.

Вес 9
Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 14,
Выполнить 10-12 повторений * 3 подхода.

Вес 45
Выполнять 10-12 повторений * 1 подход.
Вес 60,
Выполнить 10-12 повторений * 3 подхода.

Вес 22

Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 30,
Выполнить 10-12 повторений* 3 подхода.

Выполнять 10-12 повторений*4 подхода.

Мяч зеленый
Выполнять 15 повторений* 4 подхода

Выполнять 10-12 повторений * 4 подхода.