Вес 10
Выполнять 10-12 повторений * подход
Вес 12, выполнять 8-12 повторений
Подход 3

Вкс гриф 5 разминочных повторов
Вес +10/10
Выполнять 10-12 повторений* 1.
Вес +10/10, 10-12 повторений *2

Вес 7.5
Выполнять 10-12 повторений*1 подход.
Вес 12
Выполнять 10-12 повторений* 3 подхода

Вес 20,
Выполнять 15 повторений* 1 подход
Вес 27.5
Выполнять 10-12 повторерий 3 подхода

Вес 5/5
Выполнять 10-12 повторений*1 подход.
Вес 10/10, 8-12 повторерий *3 подхода

Вес 34,
Выполнять 10-12 повторений*1 подход.
Вес 50, макс* 3 подхода.
Если меньше трех повторов добивать весом 34 до 12 повторений.

Выполнять 15 повторений.
Вес зклкный или желтый бодибар.

Выполнять 10-12 повторений * 1 подход.
Вес 15 кг
Выполнять 10-12 повторений * 3 подхода

Вес 20
Выполнять 10-12 повторений 1 птдход
Вес 25
Выполгять 10-12 повторений, * 3 подхода.

Вес 27
Выполнять 15 повторений.
Вес 60
Выполнять 10-12 повторений* 4 подхода.

Вес 27,
Выполнять 15 повторений* 1 подход.
Вес 30
Выпонять 10-12 повторений* 3 подхода.

Выполнять 10-12 повторений.

Подход 4

Выполнять 10-12 повторений.

Подход 4

Выполнять 10-12 повторений.
Вес 5 кг
Подход 4