КБ ЛК. Ют. Программа растяжки

Программа заминки

19.05.2026
Катя

Раскатка на валике

Верхняя часть спины

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Наклон вперед

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Асана. Треугольник

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка приводящих мышц

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Бабочка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка задней поверхности бедра

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Обратная планка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Стол

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка мышц спины

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка косых мышц

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка задней поверхности бедер

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка спины и бийепса бедра и икр

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.

Растяжка супермен и лодочка

Упражнение для растяжки.
Выполнять в конце тренировки

Свенд

Упражнение выполнять медлленно. Если вес легкий, заменить на более тяжелый, с шагом 1 кг.