Вес 5,
Выполнять 10-12 повторений* 1 подход.
Вес 6, 12 повторений*3 подхода

Вес 5/5
Выполнять 10-12 повторений *1 подход.
Вес 2.5/2.5 10-12 повторений * 3 подход

Гриф 20
Выполнять 10-12 повторений *1 подход
Вес +10/10 12 повторерий * 3 подхода

Вес 3
Выполнять 10-12 повторений 1 подход.
Вес 4
Выполнять 10-12 поворений 3 подхода

Без веса
Выполнять 10-12 повторений 1 подход
Вес 5/5
Выполнять 10 повторерий* 1 подход
Вес 7.5/7.5
Выполнять 0 повторерий 2 подхода

Вес 5
Выполнять 10-12 повторений

Подход 4 подхода

Вес 4
Выполнять 10-12 повторений *1 подход
Вес 6
Выполнять 8-12 повторерий
Подход 3

Вес 7.5
Выполнять 10-12 повторений 1 подход
Вес 12
10 повторений
Подход 3

Выполнять 10-12 повторений.

Подход 4

Выполнять 10-12 повторений.
Подход 4

Выполнять 10-12 повторений.
Подход 4