Вес 20
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 24
Выполнять 10-12*3

Вес 4
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 5
Выполнять 10-12*1
Вес 6
Выполнять 10-12*2

Вес гриф
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 7.5/7.5
Выполнять 10-12*3

Вес гриф
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес +5/5
Выполнять 10-12 *3

Вес 10
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 12
Выполнять 10*3

Вес 15
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 17
Выполнять 10-12*3

Вес 12
Выполнять 10-12 повторений*1

Вес 15
Выполнять 10-12*3

Вес 4
Выполнять 15 повторений*1
Вес 5
Выполнять 10-12*3

Вес 10/10
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес + 2.5/2.5
Выполнять 10-12*3

Вес 27
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 34
Выполнять 10-12*3

Вес 4
Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 5
Выполнять 10-12*3

Выполнять 15-20 повторений*4

Без веса 15*1
Вес 20/20
Выполнять 10-12 повторений*3
Если поясница вклбчится, то уменьшить вес до 30 кг.

Вес 27

Выполнять 10-12 повторений*1
Вес 34
Выпонять 10-12*3

Выполнять 15*4

Выполнять 15*4